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急性腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗 腰椎间盘突出可以做什么运动缓解
2023-01-21

腰椎间盘突出是很常见的一种病症,最直接的表现就是腰疼的厉害,下肢还会有麻木、疼痛等症状。急性腰椎间盘突出的时候其实是要卧床休息的,不能做激烈运动,那么可不可以做俯卧撑呢?

急性腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗

急性腰椎间盘突出时期是不能做剧烈运动的。

像俯卧撑,引体向上,在急性椎间盘突出期是最好不要做的,在运动方面,急性期需要平卧休息为主,避免剧烈的锻炼运动。因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式,可能会加重损伤。

俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动,和椎间盘的受力没什么大的关系,如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造成症状的出现,当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性。

而引体向上在拉单杠的时候,虽然可通过下半身的重力,来减轻椎间盘的压力,部分患者会感觉到轻松,可是也仅仅是部分患者,有的人拉起来会疼痛加重,这种不可以做,再说引体向上不同于拉单杠,锻炼的是臂部及背部肌肉。

急性期除了卧床休息,还要尽可能的减轻椎间盘压力。避免弯腰、避免便秘等问题。

腰椎间盘突出可以做什么运动缓解

如果是轻度的,可以通过理疗,热敷缓解局部的慢性炎症和神经水肿,来缓解疼痛,严重压迫水肿的,急性突发的可以就诊脊柱外科,用消除神经根水肿药物来对症治疗缓解疼痛。当然特别严重的突出,在保守治疗无效的情况下在考虑手术。

过了急性期后,就可以适当的锻炼运动了,锻炼主要两个方面,一方面提高腰背部肌肉力量来缓解椎间盘负担,另一方面直接牵拉放松椎间盘压力,相对应的就是小飞燕和挂单杠这两个运动,当然也要根据个人情况,适量运动。除了运动,自身也要注意,避免久坐,过度负重等等。

什么是急性椎间盘突出期

急性的椎间盘突出时期是指因为外力,或者长期椎体的压力,导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了后缘的脊髓或者神经根,造成脊髓、神经根出现急性的水肿,影响到了神经信号的传递,继而出现腰背部,下肢的感觉异常麻木等等。同时除了神经根,还有周围肌肉及肌腱附着点的长期牵拉,导致的慢性炎症,也会出现酸痛感,特别是腰背部。