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高压下男人不要着急去运动
2022-12-27

如今,健身已经成为越来越多成年男人的一种好习惯。但如果您正承受着巨大压力,那么,小编建议您还是先别急着去参加体育运动,因为在高压下参加运动不仅不能缓解压力,反而会导致精神紧张、身体疲劳的副作用。

高压下请hold住别急着去运动

专家指出,当人们带着太大的压力和不良情绪参加体育运动,由于思绪纷乱,注意力难以集中,很容易出现运动损伤等意外。而参加者为了急于消除不良情绪,往往刻意选择那些大运动量的剧烈运动,但是这么做不仅会造成身体疲劳,而且还会使紧张的神经更紧张。

另外,作为“高压锅人”在选择运动方式时,首先要集中精神,这样才能避免受伤。因此,可以选择自己喜欢并能享受的运动,这样才能产生正面的健身效果,比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。

简单的伸展性体操不但可以提神,使精神集中,而且可以放松肌肉,尤其是静态伸展操作用更大。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动,每个动作持续时间为20至30秒,可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展。

体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”的腓肽激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足。因此最好养成经常规律性运动的习惯,别让压力堆积。

(责任编辑:zxwq)